ystimes888 님의 블로그

세계 최장수 할머니가 우리에게 준 교훈

오늘은 공식적으로 세계에서 가장 오래 산 마리아라는 한 여성에 대한 이야기를 들려드리고자 합니다.그녀는 1907년 샌프란시스코에서 태어나 어릴 적 스페인으로 이주했습니다. 제1, 2차 세계대전과 1918년 독감을 모두 겪어냈고, 백신도 나오기 이전 113세의 나이에 코로나19에 걸리기도 했습니다. 하지만 그녀는 무증상이었습니다.그녀는 생이 거의 끝나갈 때까지 명석한 정신을 유지했습니다. 암도, 치매도, 심혈관 질환도 없었습니다. 그리고 2024년 8월, 117세 168일의 나이로 세상을 떠났습니다. 전 세계에서 (공식 확인된) 가장 오래 생존한 사람이었습니다.그리하여 과학자들이 연구에 착수했습니다. 바르셀로나 호세프 카레라스 백혈병 연구소의 연구진이 이끄는 팀이 초백세인(Supercentenarian)을..

호르몬 대체요법(HRT)이 폐경 증상 및 장기적 건강 개선에 도움이 되는 9가지 이유

호르몬 건강은 장수의 핵심입니다. 폐경전(perimenopause, 폐경 이행기)과 폐경기를 겪는 동안 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론의 수치가 요동치고 급격히 감소하면서 인지 기능, 수면, 신진대사, 심혈관 건강, 골밀도 등 신체 전반에 걸친 변화가 일어납니다.이 때문에 점차 많은 여성이 다시 예전의 활기찬 자신으로 돌아가기 위한 방법으로 호르몬 대체요법(HRT)—'호르몬 요법' 또는 '폐경 호르몬 요법(MHT)'—에 주목하고 있습니다.그러나 HRT은 믿을 수 없을 만큼 섬세하고 정밀한 접근이 필요한 영역입니다. 폐경이라는 경험이 모든 여성에게 똑같지 않듯, HRT 역시 누구에게나 일률적으로 적용할 수 있는 치료법이 아니기 때문입니다.그래서 저는 더 많은 여성들이 HRT가 제공할 수 있는 혜택의..

왜 여성은 더 많이 아픈데도 오래 살까?

면역 노화가 알려주는 남성과 여성의 건강 비밀우리는 흔히 노화를 주름, 흰머리, 관절 통증 같은 눈에 보이는 변화로 생각합니다.하지만 실제로 우리 몸에서 가장 중요한 노화는 눈에 보이지 않는 곳에서 진행됩니다.바로 면역계의 노화, 즉 면역 노화(Immunosenescence) 입니다.최근 발표된 연구에 따르면 남성과 여성은 같은 나이를 먹어도 면역계가 전혀 다른 방식으로 늙어갑니다.이 차이는 왜 여성에게 자가면역질환이 많은지, 왜 남성은 암 위험이 높은지를 설명해주는 중요한 단서가 됩니다.오늘은 면역 노화가 무엇인지, 그리고 우리가 건강한 면역계를 유지하기 위해 무엇을 해야 하는지 쉽게 알아보겠습니다.여성은 더 오래 살지만 더 많이 아프다?통계를 보면 여성은 평균적으로 남성보다 약 5~6년 더 오래 삽니..

많은 여성들이 폐경과 함께 찾아오는 안면홍조, 수면 장애, 감정 기복 등은 미리 예상하고 있습니다. 하지만 호르몬 변화가 골손실을 얼마나 가속화하는지 아는 여성은 훨씬 적습니다. 골손실은 아무런 증상 없이 찾아오며, 대개 골절이 발생하고 나서야 뒤늦게 발견되곤 합니다.최근 발표된 새로운 연구는 그동안 마땅히 받아야 할 관심에 비해 소외되었던 폐경과 골밀도 사이의 연관성을 조명합니다. 이 연구는 폐경 후 여성에게 폐경 호르몬 요법(MHT)을 시행했을 때 골밀도(BMD) 결과가 유의미하게 개선되는지 조사했습니다. 이번 연구 결과는 MHT가 단순히 증상을 관리하는 수단을 넘어, 장기적인 건강을 지키는 도구라는 점을 뒷받침하는 또 하나의 강력한 증거를 더해줍니다.폐경 후 골밀도가 중요한 이유폐경 후 골손실은 서..

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 사람들을 보면 공통적인 변화가 있습니다.처음에는 허리를 곧게 펴고 앉습니다.하지만 몇 시간 후에는 어깨가 앞으로 말리고, 머리는 거북이처럼 앞으로 나와 있으며, 등이 둥글게 굽어 있습니다.이 자세를 흔히 상부교차증후군(Upper Cross Syndrome) 또는 거북목 자세(Forward Head Posture) 라고 부릅니다.문제는 단순히 보기 좋지 않은 자세가 아니라는 것입니다.이 자세는 시간이 지나면서:목 디스크어깨 충돌증후군손목터널증후군만성 두통턱관절 장애호흡 능력 저하만성 피로까지 유발할 수 있습니다.그렇다면 왜 몸은 앞으로 굽어질까요?그리고 어떻게 막을 수 있을까요?몸은 왜 앞으로 굽어질까?우리 몸은 매우 효율적입니다.자주 사용하는 자세를 "정상 상태"로 기억합니다..

수십 년 동안 피트산(Phytic acid)은 나쁜 평판에 시달려 왔습니다. 콩류, 통곡물, 견과류, 씨앗류에 천연적으로 존재하는 피트산은 철분, 아연, 칼슘 같은 미네랄과 결합하여 체내 흡수를 방해하는 화합물이라는 이유로 '반영양소(antinutrient)'라는 낙인이 찍혔습니다(그리고 이는 실제로 사실입니다). 이런 이유로 건강 '인플루언서'들은 제한 식단을 통해 피트산 섭취를 끊으라고 권장해 왔습니다. 게다가 식재료를 물에 불리고 싹을 틔우는 조리법의 대부분은 주로 이 피트산을 제거하기 위한 방법들입니다.그러나 세상 모든 일이 그러하듯 이 문제에 있어서도 흑백논리로만 규정되지 않는 측면이 드러나고 있습니다. 영양 전문가들은 피트산이 건강에 해롭지 않다는 것을 항상 알고 있었지만, (씨앗, 콩, 곡물..

"검사 결과는 정상인데 왜 나는 아직도 아플까?""TSH는 정상입니다."아마 갑상선 환자라면 한 번쯤 들어본 말일 것입니다.그런데 이상합니다.검사 결과는 정상인데 여전히 피곤합니다.아침에 일어나도 개운하지 않고, 머리는 멍하며, 체중은 쉽게 늘고, 의욕도 사라집니다.병원에서는 문제가 없다고 하는데 몸은 계속 신호를 보내고 있습니다.왜 이런 일이 생길까요?오늘은 수많은 갑상선 환자들이 무심코 반복하는 10가지 실수를 통해 그 이유를 알아보겠습니다.1. 갑상선 약이 모든 문제를 해결한다고 믿는다대부분의 사람들은 갑상선 기능 저하증을 단순히 "갑상선이 일을 안 하는 병"이라고 생각합니다.그래서 약만 먹으면 해결될 것이라고 믿습니다.하지만 실제로 갑상선 건강은 훨씬 복잡합니다.갑상선 호르몬은 단순히 만들어지는 ..

안전하고 저렴하며, 뇌 기능을 향상시키는 것으로 입증되다.수십 년 동안 브레인 포그(머리가 멍한 증상), 건망증, 또는 말이 입안에서만 맴돌고 기억이 나지 않는 답답한 순간을 겪는 노인들은 늘 똑같은 말을 들어왔습니다. "그저 나이 들어서 그런 것"이라고 말이죠. 열쇠를 어디 두었는지 깜빡하고, 이름을 잊어버리고, 생각이 느려지는 이 모든 증상은 나이가 들면 어쩔 수 없는 일로 치부되곤 합니다.하지만 저는 그렇게 생각하지 않습니다. 제 환자들에게도 마찬가지입니다. 이런 식의 이야기가 가진 진짜 문제는, 사람들이 인지력 저하에 대해 의문을 품기보다는 이를 당연하게 받아들이도록 조용히 길들인다는 점입니다.사실 이러한 인식이 팽배한 가장 큰 이유는 현대 의학이 제시할 만한 마땅한 해결책을 가지고 있지 않기 때..

한국인의 거의 30-40%가 크고 작은 염증(몸 전체에서 지속적으로 일어나는 염증 반응)을 겪고 있는 것으로 추정됩니다.그리고 이것은 만성 질환을 일으키는 핵심 원인으로 작용하고 있습니다.이와 같은 염증을 가라앉히는 데 도움이 되는 방법 중 한가지가 바로 오메가-3 지방산 섭취를 늘리는 것입니다.오메가-3 지방산은 오래전부터 항염증 능력(특히 심장 건강과 관련하여)으로 잘 알려져 왔으며, 우리 몸에 미치는 광범위한 효과에 대한 연구가 계속해서 활발히 이루어지고 있는 성분입니다.최근 국제 학술지 Nutrients에 발표된 리뷰 논문의 연구진은 오메가-3 지방산이 여러 염증성 질환에 미치는 영향과 섭취량을 늘렸을 때 기대할 수 있는 효과에 대한 최신 증거들을 종합했습니다. 그 주요 내용은 다음과 같습니다. ..

짐도 쌌고, 호텔 예약도 끝냈고, 드디어 산더미 같은 회사 이메일에서도 탈출했습니다. 하지만 공항에서 해변으로 이동하는 그 사이 어디쯤에선가, 우리의 장(腸)은 이제 휴식 시간이라는 알림을 받지 못한 모양입니다. 여행 3일 차, 배는 빵빵하게 부풀어 오르고 속은 더부룩해지면서 문득 이런 의문이 듭니다. '왜 휴가철 변비는 항상 여행 일정에 포함되어 있는 걸까?'저는 이런 불만을 환자들에게서 자주 듣습니다. 그리고 그들에게 그것이 생리학적으로 완전히 타당한 현상이라고 설명하곤 합니다. 정말 많은 사람이 휴가 중 배변 활동에 어려움을 겪으며, 이는 여행 경험을 완전히 망칠 수 있습니다.그 이유를 설명하고 장의 움직임을 원활하게 유지하기 위한 나의 제안 몇 가지를 소개합니다.결장은 24시간 생체 리듬에 맞춰..