ystimes888 님의 블로그

여러분은 건강하게 오래 살고 싶으신가요? 당연한 질문처럼 들리죠. 그런데 여기서 한 가지 더 생각해볼 게 있습니다. 오래 사는 것, 병 없이 사는 것, 그리고 "젊을 때처럼" 기능하며 사는 것. 이 세 가지는 사실 전혀 다른 이야기입니다. 오늘 저는 최근 듀크 대학교 연구팀이 발표한 개념, 바로 "피크스팬(Peak Span)"에 대해 말씀드리려고 합니다. 그리고 그 피크스팬을 최대한 유지하는 데 결정적인 역할을 하는 운동, 특히 지금까지의 상식을 완전히 뒤엎는 새로운 운동 가이드라인을 함께 살펴볼 겁니다. 피크스팬이란 무엇인가?우리는 흔히 두 가지 개념을 들어봤습니다. 하나는 수명(Lifespan), 얼마나 오래 사느냐. 다른 하나는 건강 수명(Health span), 병 없이 사는 기간이죠. 그런데 피..

기생충 제거에 사용되는 구충제가 암 치료에 효과적이라는 보고가 꾸준히 나오고 있습니다. 그래서 외국의 일부 의사들 중에는 이를 적극 사용하는 경우가 몇 몇 있습니다. 저도 이에 많은 관심을 가지고 있기 때문에 현재까지 알려진 내용들을 한 번은 정리해 보고 싶었습니다. 알다시피, '이버멕틴(Ivermectin)'은 다양한 기생충을 구제하는 데 쓰는 구충제 성분으로, 이, 옴, 강변 실명증, 분선충증, 림프사상충증 및 기타 기생충 질병을 치료하는데 사용되고 있으며 주로 동물용으로 시판되고 있습니다. 피부로 흡수하거나 경구로 섭취하여 복용하는 것이 가능하지만 안구와의 접촉은 피해야 합니다. 특히 이 약물은 코로나19 팬데믹 기간 동안 코로나 바이러스 치료에 효과가 있다는 일부의 주장 때문에 많은 논란의 중심..

여러분은 요리할 때 어떤 기름을 주로 사용하시나요?"포화지방은 몸에 나쁘니까 식물성 식용유를 써야 해!" 라고 알고 계셨다면, 오늘 제 글에 주목해 주세요.우리가 건강에 좋다고 믿고 썼던 콩기름, 카놀라유 같은 식물성 오일이 오히려 만성 질환의 주범일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 왜 식물성 오일이 왜 우리 몸을 망치는지 그리고 왜 버터와 코코넛 오일을 먹어야 하는지핵심만 쏙 정리해 드리겠습니다!1. 식물성 오일(식용유)이 치명적인 독이 되는 이유우리가 매일 요리에 쓰는 콩기름, 옥수수유, 해바라기씨유 등은 우리 몸에 심각한 불균형을 초래합니다.오메가-6와 오메가-3의 극심한 불균형: 인류는 원래 두 지방산을 1:1 비율로 섭취하며 진화해 왔습니다. 하지만 현대인들은 식물성 오일 남용으로 인해..

안전하고 저렴하며, 뇌 기능을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.수십 년 동안 브레인 포그(머리가 멍한 증상), 건망증, 또는 말이 입안에서만 맴돌고 기억이 나지 않는 답답한 순간을 겪는 노인들은 늘 똑같은 말을 들어왔습니다. "그저 나이 들어서 그런 것"이라고 말이죠. 열쇠를 어디 두었는지 깜빡하고, 이름을 잊어버리고, 생각이 느려지는 이 모든 증상은 나이가 들면 어쩔 수 없는 일로 치부되곤 했습니다.하지만 저는 그렇게 생각하지 않습니다. 제 환자들에게도 마찬가지입니다. 이런 식의 이야기가 가진 진짜 문제는, 사람들이 인지력 저하에 대해 의문을 품기보다는 이를 당연하게 받아들이도록 조용히 길들이고 강요한다는 점입니다.사실 이러한 인식이 팽배한 가장 큰 이유는 현대 의학이 제시할 만한 마땅한 해결책을 가지..

셀레늄과 하시모토 갑상선염과의 관계셀레늄 결핍은 하시모토 갑상선염 환자들에게서 가장 흔하게 발견하는 영양소 결핍 중 하나이며, 여러 연구에 따르면 갑상선 질환은 셀레늄 결핍과 밀접한 관련이 있다고 알려져 있습니다.제 임상 경험으로 볼 때, 하시모토 환자 대부분은 셀레늄이 부족한 상태입니다. 이 핵심 갑상선 영양소의 결핍은 자가면역 갑상선 질환을 유발하는 매우 흔하고도 널리 알려진 트리거(유발 요인)입니다! 다행히도 치료 목적으로 셀레늄을 적정량 보충해 주면 갑상선 항체가 감소하고, 갑상선 증상이 완화되며, 전반적인 삶의 질이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다. 셀레늄 수치와 불안 증상의 관계여기에 더해, 셀레늄은 불안감을 줄여주는 추가적인 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 그래서 많은 환자들이 셀레늄 영..

단 7일 명상했을 뿐인데 뇌가 바뀌었다? 과학이 밝혀낸 놀라운 변화우리는 흔히 명상을 하면 마음이 편안해지고 스트레스가 줄어든다고 생각합니다.하지만 최근 연구는 그보다 훨씬 더 놀라운 사실을 보여주고 있습니다.단 7일간의 집중적인 명상 훈련만으로도 뇌의 연결 구조가 변화하고, 에너지 생산 방식이 달라지며, 세포 수준의 회복 시스템까지 활성화될 수 있다는 것입니다.과연 명상은 우리 몸에서 어떤 변화를 만들어낼까요?최근 발표된 연구 결과를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다.명상은 단순한 휴식이 아니다많은 사람들이 명상을 "마음을 비우는 시간" 정도로 생각합니다.하지만 실제 명상은 생각보다 훨씬 적극적인 뇌 훈련입니다.최근 《Communications Biology》에 발표된 연구에서는 건강한 성인들을 대상으로 ..

의사들도 잘 설명하지 않는 ‘단백질 프레닐화 장애’의 비밀스타틴은 전 세계에서 가장 많이 처방되는 약 중 하나입니다.혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환 위험을 줄이는 목적으로 수많은 사람들이 복용하고 있습니다.그래서 우리나라에서는 고지혈증 약물로 잘 알려저 있습니다.하지만 스타틴을 복용하는 사람들 중 상당수는 다음과 같은 증상을 부작용으로 경험합니다.근육통근육 약화쉽게 피로해짐운동 후 회복 저하다리가 무겁고 힘이 없음그리고 대부분의 의사들은 이런 증상이 나타나면 코엔자임Q10(CoQ10) 을 권합니다.그 이유는 스타틴이 CoQ10 생성 경로를 억제하기 때문입니다.하지만 실제 연구들을 살펴보면 CoQ10 보충이 스타틴 근육통을 확실하게 개선한다는 증거는 생각보다 강하지 않습니다.그렇다면 진짜 문제는 무엇..

혈당만이 아니라 장과 미토콘드리아가 무너지고 있었다손발이 저리고, 화끈거리고, 밤이 되면 통증 때문에 잠을 못 이루는 사람들.많은 당뇨 환자들이 겪는 대표적인 합병증이 바로 당뇨병성 신경병증입니다.보통은 이렇게 설명합니다.“혈당이 높아서 신경이 손상된 것이다.”하지만 최근 연구들은 조금 다른 이야기를 하고 있습니다.실제로 신경통의 배경에는 단순 혈당 문제를 넘어:장누수(leaky gut)미토콘드리아 기능 저하만성 염증장내 미생물 붕괴같은 문제들이 함께 얽혀 있다는 것입니다.그리고 최근 등장한 한 천연 성분이 이 흐름을 바꾸기 시작했습니다.바로 제라닐제라니올(Geranylgeraniol, GG) 입니다.제라닐 제라니올(GG)란 무엇인가?GG는 토마토, 당근, 올리브, 곡물 등에 존재하는 천연 화합물입니다...

“체성 치료(Somatic Therapy)”란 무엇인가?우리는 보통 스트레스를 “생각”의 문제라고 생각합니다.“마음을 편하게 먹어야지.”“생각을 긍정적으로 바꿔야지.”“이제 다 끝난 일이니까 잊어야지.” 그런데 이상한 경험을 할 때가 있습니다.분명히 지금은 안전한데도,가슴이 답답하고어깨가 굳고숨이 얕아지고이유 없이 불안해집니다.머리로는 괜찮다고 생각하는데, 몸은 여전히 위험 속에 있는 것처럼 반응하는 것입니다.바로 이런 상태를 다루는 치료가 최근 주목받고 있는 체성 치료(Somatic Therapy) 입니다.몸은 생각보다 오래 기억한다체성 치료를 이해하려면 먼저 이해해야 할 것이 한 가지 있습니다.우리 몸은 단순한 “껍데기”가 아닙니다.몸은 감정과 스트레스의 기록 장치이기도 합니다.예를 들어 이런 경험이..

브라질 장수 노인들에 대한 뉴스항노화 및 장수(longevity) 업계는 화려한 약속을 남발하는 것을 좋아합니다. 앞으로 몇 년안에 신기술이 나온다, 150세까지 사는 법, 노화 역행하기, 바이오 해킹으로 죽음 피하기 등 미래에 대한 기대감을 잔뜩 퍼트리고 신기술로 그 비법이 공개될 것을 예언하고 있습니다. 그래서 소셜 미디어를 조금만 스크롤해 봐도, 찬물 입수, 초고가 건강 진단, 시간의 흐름을 늦추기 위해 정교하게 설계된 라이프스타일 등을 통해 영생을 쫓는 사람들을 유혹하는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 실제 이와 같은 유혹에 빠지려면 여러분은 아마도 상당한 양의 재력을 사용할 수 있어야 할 겁니다.저도 이 분야에 관심이 많은 까닭에 관련된 소식들을 늘 수집하고 있지만 항상 그렇듯 가장 중요한 점은 ..