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하루 단 두 잔의 술이 대장암 발병 위험을 91% 높인다 (20년 추적 연구 결과)

알코올은 건강과 웰니스(wellness)의 회색 지대에 존재하는 경향이 있습니다. "건강에 좋다"고 포장되는 일은 드물지만, 흡연이나 초가공식품처럼 항상 높은 수준의 경각심을 가지고 다뤄지지도 않습니다. 회식 자리에서의 소주, 저녁 식사와 곁들이는 와인 한 잔, 주말의 칵테일, 금주 기간을 가졌다가 다시 "평소 음주로 돌아가는" 패턴들처럼 대부분의 사람들은 별다른 생각 없이 다양한 음주 패턴을 오갑니다.그러나 이런 음주 패턴의 와중에서도 암 발병 위험, 특히 대장암과 관련해서 알코올의 영행력은 우리가 간과하기 쉬운 방식으로 누적될 수 있습니다. 그래서 대규모의 장기 연구에 따르면, 평생 동안 얼마나 많은 알코올을 섭취했는지가 특정 시기의 음주량보다 더 중요할 수 있다고 합니다.최근 미국에서 발표된 한 연..

건강 2026.05.31

하루 종일 혈압을 지속적으로 낮춰주는 운동 유형은?

혈압은 대부분의 사람들이 병원에 가면 의장에 낮아서 팔에 커프를 두르고 간호사나 의사가 측정하여 알려주는 수치로 알고 있습니다. 이를 흔히 진료실 혈압(office blood pressure)이라고 부르는데 이 수치가 높으면 주의를 요하는 기준이 되고, 처방을 이끌어내며, 진료 차트에 기록됩니다. 그러나 솔직히 말해 이 수치는 다음 진료 전까지 실제 당신의 동맥에서 어떤 일이 일어나고 있는지에 대해서는 많은 것을 알려주지 않습니다.반면, 활동 혈압 측정(Ambulatory blood pressure monitoring)이라는 방법이 있는데 이는 진료실 혈압과는 다릅니다. 이 측정은 수면, 스트레스, 그리고 어느 특정한 날 오후의 운동 등 24시간 전체에 걸쳐 당신의 혈압 수치를 추적하는 방법입니다. 그래..

건강 2026.05.31