ystimes888 님의 블로그

단 7일 명상했을 뿐인데 뇌가 바뀌었다? 과학이 밝혀낸 놀라운 변화우리는 흔히 명상을 하면 마음이 편안해지고 스트레스가 줄어든다고 생각합니다.하지만 최근 연구는 그보다 훨씬 더 놀라운 사실을 보여주고 있습니다.단 7일간의 집중적인 명상 훈련만으로도 뇌의 연결 구조가 변화하고, 에너지 생산 방식이 달라지며, 세포 수준의 회복 시스템까지 활성화될 수 있다는 것입니다.과연 명상은 우리 몸에서 어떤 변화를 만들어낼까요?최근 발표된 연구 결과를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다.명상은 단순한 휴식이 아니다많은 사람들이 명상을 "마음을 비우는 시간" 정도로 생각합니다.하지만 실제 명상은 생각보다 훨씬 적극적인 뇌 훈련입니다.최근 《Communications Biology》에 발표된 연구에서는 건강한 성인들을 대상으로 ..

의사들도 잘 설명하지 않는 ‘단백질 프레닐화 장애’의 비밀스타틴은 전 세계에서 가장 많이 처방되는 약 중 하나입니다.혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환 위험을 줄이는 목적으로 수많은 사람들이 복용하고 있습니다.그래서 우리나라에서는 고지혈증 약물로 잘 알려저 있습니다.하지만 스타틴을 복용하는 사람들 중 상당수는 다음과 같은 증상을 부작용으로 경험합니다.근육통근육 약화쉽게 피로해짐운동 후 회복 저하다리가 무겁고 힘이 없음그리고 대부분의 의사들은 이런 증상이 나타나면 코엔자임Q10(CoQ10) 을 권합니다.그 이유는 스타틴이 CoQ10 생성 경로를 억제하기 때문입니다.하지만 실제 연구들을 살펴보면 CoQ10 보충이 스타틴 근육통을 확실하게 개선한다는 증거는 생각보다 강하지 않습니다.그렇다면 진짜 문제는 무엇..

혈당만이 아니라 장과 미토콘드리아가 무너지고 있었다손발이 저리고, 화끈거리고, 밤이 되면 통증 때문에 잠을 못 이루는 사람들.많은 당뇨 환자들이 겪는 대표적인 합병증이 바로 당뇨병성 신경병증입니다.보통은 이렇게 설명합니다.“혈당이 높아서 신경이 손상된 것이다.”하지만 최근 연구들은 조금 다른 이야기를 하고 있습니다.실제로 신경통의 배경에는 단순 혈당 문제를 넘어:장누수(leaky gut)미토콘드리아 기능 저하만성 염증장내 미생물 붕괴같은 문제들이 함께 얽혀 있다는 것입니다.그리고 최근 등장한 한 천연 성분이 이 흐름을 바꾸기 시작했습니다.바로 제라닐제라니올(Geranylgeraniol, GG) 입니다.제라닐 제라니올(GG)란 무엇인가?GG는 토마토, 당근, 올리브, 곡물 등에 존재하는 천연 화합물입니다...

“체성 치료(Somatic Therapy)”란 무엇인가?우리는 보통 스트레스를 “생각”의 문제라고 생각합니다.“마음을 편하게 먹어야지.”“생각을 긍정적으로 바꿔야지.”“이제 다 끝난 일이니까 잊어야지.” 그런데 이상한 경험을 할 때가 있습니다.분명히 지금은 안전한데도,가슴이 답답하고어깨가 굳고숨이 얕아지고이유 없이 불안해집니다.머리로는 괜찮다고 생각하는데, 몸은 여전히 위험 속에 있는 것처럼 반응하는 것입니다.바로 이런 상태를 다루는 치료가 최근 주목받고 있는 체성 치료(Somatic Therapy) 입니다.몸은 생각보다 오래 기억한다체성 치료를 이해하려면 먼저 이해해야 할 것이 한 가지 있습니다.우리 몸은 단순한 “껍데기”가 아닙니다.몸은 감정과 스트레스의 기록 장치이기도 합니다.예를 들어 이런 경험이..

브라질 장수 노인들에 대한 뉴스항노화 및 장수(longevity) 업계는 화려한 약속을 남발하는 것을 좋아합니다. 앞으로 몇 년안에 신기술이 나온다, 150세까지 사는 법, 노화 역행하기, 바이오 해킹으로 죽음 피하기 등 미래에 대한 기대감을 잔뜩 퍼트리고 신기술로 그 비법이 공개될 것을 예언하고 있습니다. 그래서 소셜 미디어를 조금만 스크롤해 봐도, 찬물 입수, 초고가 건강 진단, 시간의 흐름을 늦추기 위해 정교하게 설계된 라이프스타일 등을 통해 영생을 쫓는 사람들을 유혹하는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 실제 이와 같은 유혹에 빠지려면 여러분은 아마도 상당한 양의 재력을 사용할 수 있어야 할 겁니다.저도 이 분야에 관심이 많은 까닭에 관련된 소식들을 늘 수집하고 있지만 항상 그렇듯 가장 중요한 점은 ..

mRNA 코로나 백신 속의 스파이크 단백질이 세포 속 미토콘드리아를 손상시키다.코로나19 스파이크 단백질이 미토콘드리아를 손상시킨다는 사실이 밝혀졌습니다. 복제되는 바이러스가 없는 상태에서도 스파이크 단백질 자체가 미토콘드리아를 손상시킬 수 있다는 말입니다!우리는 유전자 주사(genetic jab, 백신을 지칭)를 맞은 후 이전과 같은 건강 상태를 회복하지 못하는많은 사람들을 보아왔습니다. 그이유가 백신 속의 스파이크 단백질이 계속해서 세포를 공격하여 약화시키기 때문인데 그 기전 중에 가장 큰 핵심이 세포 속의 미토콘드리아의 분절화, 에너지 출력 감소, 중요한 세포 소기관의 교란 등과 같은 방식으로 망가뜨리기 때문이란 사실이 밝혀진 것입니다. 백신 속의 스파이크 단백질은 세포 경로를 교란시켜 세포에 가해..

1,000명 이상의 성인을 대상으로 한 새로운 연구에서 BMI가 매우 부정확할 수 있음을 발견하다수십 년 동안 체질량지수(BMI)는 건강을 측정하는 주요 지표로 여겨져 왔지만, 그 한계에 대한 논쟁도 그만큼 오랫동안 지속되어 왔습니다. 의사, 보건 정책 전문가, 의학 역사가를 포함한 많은 사람들이 오랫동안 의심해 온 사실을 최근 한 새로운 연구가 확인시켜 주었습니다. 바로 BMI가 많은 사람들에게 틀린 결과를 내놓는다는 것입니다.연구진이 표준 BMI 범주를 DXA 스캔을 사용한 더 정밀한 체지방 측정값과 비교했을 때, 성인의 3분의 1 이상이 잘못된 체중 범주로 분류되었다는 것을 발견했습니다.Nutrients란 저널에 발표된 이 연구 결과는 BMI 단독으로는 건강을 측정하는 불완전한 척도라는 증거를 더욱..

콜라겐 제품에 대한 실망요즘 많은 여성들이 콜라겐 보충제를 먹고 있습니다. 그들이 콜라겐을 먹는 이유는 대부분 미용목적입니다. 다시 말해 좀 더 젊어보이려고 먹는 것이지요. 특히 중년이후 여성들은 피부과에서 레이저나 필러 시술을 받는 비용이 부담스럽기 때문에 콜라겐 보충제를 선택하는 경우가 많습니다. 그런데 그들 대부분에서 듣는 소리가 몸에 좋다는 것은 알지만 실제로 더 젊어 보이게 하는지는 잘 모르겠다는 말입니다. 저는 이 말을 듣고 그 이유가 무엇일까 연구하였습니다. 그리고 저는 다음과 같은 충격적인 이유를 찾아냈습니다. 그것은 오늘날 판매되는 콜라겐 제품의 99%가 피부를 탄력 있고 젊어 보이게 만드는 데 필요한 모든 '유형'과 '흡수 영양소'를 포함하고 있지 않기 때문에 충분한 효과를 내지 못한다..

헬스장에 다닌 기간이 얼마나 오래되었든, 헬스장에 발을 들이는 것은 항상 우리를 약간 겸손해지게 만듭니다. 한 번도 써본 적 없는 기구를 자신 있게 조절하려 애쓰다가도, 다음 순간에는 나도 모르게 차지한 벤치를 기다리는 사람 때문에 스트레칭하는 척 연기를 하기도 합니다. 하지만 모든 것이 낯설고 조금은 두렵게 느껴지는 초보자 시절에, 헬스장에 출석하는 것만으로도 여러분은 이미 큰 성공이라 할 수 있습니다. 안타까운 점은 많은 초보자가 노력을 열심히 하고 있음에도 기대했던 결과를 얻지 못하고 있다는 것입니다. 완전히 무해하거나 심지어 논리적이라고 생각했던 습관 중 일부가 오히려 방해 요소로 작용하고 있을 수 있습니다. 시간도 투자하고, 땀도 흘리고, 다음 날 근육통도 느끼는데… 근육 성장은 멈춰버립니다.대..

새로운 연구 결과, PMOS(다낭성 내분비 대사 난소 증후군) 여성의 심장 질환 위험이 32% 더 높은 것으로 나타났습니다.수년 동안 다낭성 난소 증후군(PCOS)은 주로 가임력이나 생식계 관련 질환으로 여겨져 왔습니다. 불규칙한 생리, 여드름, 배란 문제, 그리고 초음파상의 낭종 등이 그 예입니다. 하지만 그 이름 자체가 훨씬 더 큰 오해를 불러일으켰을지도 모릅니다.최근 한 국제 전문가 그룹이 PCOS의 명칭을 PMOS, 즉 '다낭성 내분비 대사 난소 증후군(polyendocrine metabolic ovarian syndrome)'으로 변경할 것을 제안했습니다. 이러한 변화는 이 질환이 난소를 넘어 신체에 훨씬 더 광범위하게 영향을 미친다는 사실을 발견했기 때문에 명칭 변경이 필요하다는 주장에서 나온..