ystimes888 님의 블로그

혹시 당신이 코를 골거나, 아니면 배우자가 코를 고는 경우가 있을지도 모릅니다. 우리는 보통 이것을 가볍게 농담거리로 넘기곤 합니다. 서로 장난치며 웃어넘기거나, 단순히 잠을 방해하는 작은 불편함 정도로 생각하죠.하지만 수면무호흡증의 영향은 단순히 시끄러운 침실에서만의 문제에 그치지 않습니다. 이미 의학계에서는 폐쇄성 수면무호흡증(obstructive sleep apnea)이 심혈관 질환, 인지 기능 저하, 대사 문제의 위험 증가와 관련되어 있는 것으로 널리 알려져 있습니다. 그런데 최근 발표된 이스라엘 연구에서는 우리가 전혀 예상하지 못했던 영역에도 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 바로 ‘근육 건강’입니다. 단순히 근육량만이 아니라, 근육이 실제로 얼마나 잘 기능하는지까지 영향을 받을 수 있다는 것입..

건강한 노화에 관해 우리는 보통 '무엇'에 집착하곤 합니다. 무엇을 먹을지, 어떤 영양제를 챙길지, 어떤 운동을 할지 같은 것에 말이죠. 하지만 최근 보고되는 연구에 따르면 이러한 일들을 언제, 얼마나 일관되게 꾸준히 실천하는지가 그에 못지않게 중요하며, 종종 간과되고 있다고 합니다. 저는 양생의사로서 이와 같은 일관성과 꾸준함이 사실 더 중요한 요소라고 생각합니다. 왜냐하면 건강을 위해 우리가 할 일들은 대부분 사람들이 즐거워 하는 일이 아니라 부담스러워 하는 일들이니까요. 그렇지만 정말 건강하기 위해서는 우리는 이런 부담을 극복해야 합니다. 당장의 편안함, 편리성만 추구하지 말고 시련과 고난 넘어 존재하는 강력한 자기 탄성력을 유지해야합니다. 그 이유는 우리 몸이 단순히 행동에만 신경 쓰는 것이 아..

오늘은 우리가 너무 익숙해서 오히려 제대로 모르고 지나치기 쉬운 식재료 하나를 이야기해보려고 해요.바로 생강입니다.생강 하면 보통 감기 기운 있을 때 마시는 생강차, 혹은 음식에 향을 더해주는 재료 정도로 떠올리시는 분들이 많으실 거예요.그런데 생강은 단순히 향신료 역할만 하는 게 아니라, 각종 연구에서는 메스꺼움 완화, 생리통 완화, 무릎 골관절염 통증 완화 가능성 같은 부분까지도 이야기되고 있습니다.하지만 우리가 식품 연구를 접할 때 꼭 조심해야 할 부분이 있어요.인터넷을 서핑하다 보면“생강이 염증을 다 잡아준다”,“혈당을 확실히 떨어뜨린다”,“혈관 청소에 좋다”,“매일 먹으면 몸이 완전히 달라진다”이런 말들도 정말 많이 보이거든요.그런데 건강 정보는 좋다고 알려졌다는 이유만으로 무조건 믿고 따라가면..

사람들은 흔히 약을 “증상을 해결해주는 도구”라고 생각합니다.잠이 안 오면 수면제를 먹고, 알레르기가 심하면 항히스타민제를 먹고, 감기 기운이 있으면 종합감기약을 먹습니다.그런데 최근 발표되는 대규모 연구들에서는 아주 불편한 질문을 던지고 있습니다.“이 약들이 심장을 조금씩 망가뜨리고 있는 건 아닐까?”특히 문제로 지목된 것은 바로 항콜린성 약물(Anticholinergic drugs) 입니다. 항콜린성 약물이란 무엇인가?우리 몸에는 “아세틸콜린”이라는 매우 중요한 신경전달물질이 있습니다.이 물질은 단순히 신경만 조절하는 것이 아닙니다.심장 박동 안정화혈압 조절장운동기억력수면자율신경 안정화그래서 생존 시스템 전체를 관리하는 중요한 신경전달물질입니다.그런데 항콜린성 약물은 이 신호 전달을 차단합니다.대표적..

오늘 아침 영양제를 몇 알 드셨습니까?비타민, 오메가3, 유산균, 아연, 칼슘. 건강에 좋다는 소리에 하나둘 추가하다 보니 어느새 한 주먹 가득 삼키고 계신 분들이 많이 있습니다.저는 그 노력을 충분히 이해합니다. 나와 가족의 건강을 위한 진심 어린 마음이라는 것을 압니다.그런데 한 가지만 여쭤볼 말이 있습니다.그 영양제들, 혹시 3개월 넘게 쉬지 않고 계속 드시고 계십니까?오래 먹을수록 효과가 쌓일 거라는 믿음, 저도 한때 그렇게 생각했습니다.하지만 임상에서 환자분들을 보면서 그 믿음이 얼마나 위험할 수 있는지를 직접 목격했습니다.건강해지려고 시작한 노력이 오히려 몸을 공격하는 무기가 될 수도 있습니다.이유 없이 손발이 저리고, 피부에 트러블이 생기고, 자도 자도 피곤하신 분들. 그것이 나이 탓이 아니..

변비가 생기면 대부분 제일 먼저 이렇게 하십니다. 고구마를 더 먹고, 샐러드를 늘리고, 차전자피를 챙기고, 밥을 통곡물로 바꿉니다. 인터넷에서도, 주변에서도 모두 이렇게 말하니까요. "변비에는 식이섬유를 늘려야 해." 그런데 이상한 일이 벌어집니다. 분명히 건강하게 먹고 있는데, 배는 더 빵빵해지고, 가스는 더 차고, 속은 더 더부룩하고, 변은 오히려 더 안 나옵니다. "내가 뭔가 잘못하고 있는 건가. 섬유질이 부족한 건가." 그래서 더 먹습니다. 그런데 더 심해집니다. 이처럼 왜 어떤 사람에게는 섬유질이 도움이 되고, 어떤 사람에게는 오히려 변비를 더 심하게 만드는걸까요? 변비에 대한 올바른 이해먼저 가장 중요한 오해를 바로잡아야 합니다. 많은 분들이 변비를 이렇게 이해하십니다. "변의 양이 부족해..

세계적인 권위를 자랑하는 학술지 Molecular Psychiatry에 발표된 최신 연구 결과가 의학계에 충격을 던지고 있습니다. 비록 사람을 대상으로 한 연구는 아니지만 동물 실험에서 알츠하이머 치매가 뇌에서 시작되는 병이 아닐 수 있다는 소견을 발표하였습니다. 연구자들의 주장에 따르면 치매가 기억력이 떨어지기 훨씬 전, 이르면 20년 전부터 장에서 먼저 시작된다는 사실을 찾아냈습니다. 그리고 그 가장 이른 경고 신호가 바로 변비, 복부 팽만, 소화 불량이라는 것입니다.그렇다면 우리가 평소 아침 화장실에서 겪는 그 불편함이, 10년 뒤 20년 뒤 뇌에서 일어날 일을 미리 알려주는 신호일 수 있다는 뜻도 된다는 의미가 아닐까요? 저는 35년간 양생의사로 진료 하면서 여러 사람들의 뇌기능 변화 과정을 ..

염증 청소의 중요성혹시 아침에 눈을 뜰 때마다 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 무겁고, 손가락 마디마디가 뻣뻣해서 주먹쥐기도 힘드시나요? 병원에 가면 그저 나이 탓이라며 약 봉투만 늘려주고, 정작 내 몸 속은 염증으로 타오르고 있는데 아무도 그 불을 끄는 법을 알려주지 않아서 답답하지 않으셨나요? 특히 60세가 넘어가면서부터 기억력이 약해지고 시력과 청력이 저하되는 분들 중에는 이런 문제를 해결할 방법을 몰라서 그냥 그 상태에 적응하여 살아가려고 애쓰고 계신 분들이 정말 많습니다. 이런 증상들은 모두 몸 속에 만성적인 염증 반응들이 잔존하고 있기 때문에 생기는 현상입니다. 이런 만성 염증은 약으로 고치는 것이 아니라 몸속 환경을 청소함으로써 해결할 수 있습니다. 그렇지만 몸속 청소는 어느 정도 시간을 잡고 ..

아침에 눈을 떴을 때 세상이 안개가 낀 것처럼 흐릿하게 보이지 않으셨나요? 분명 아는 사람인데 이름이 입안에서만 맴돌고 도무지 생각나지 않아 당황했던 적은 없으신가요?이런 경험을 어쩔 수 없는 나이 탓이라고 체념하시기 보다는 나의 뇌신경계가 약해져간다고 보시는 것이 옳습니다. 그러므로 이제부터는 뇌신경계의 혈액 순환을 증대시켜서 그곳에 필요한 영양을 공급하는 보다 적극적인 전략을 구사할 시점이 되었다고 생각하셔야 합니다. 그리고 걱정만 하지 마시고 당장 이를 개선할 행동을 실천하시길 바랍니다. 저는 그런 의미에서 제 환자들에게 정기적인 '혈액 청소'를 권하고 있습니다. 그러나 이는 병원에 와서 받아야만 하기 때문에 여러분들에게는 집에서도 할 수 있는 건강한 양생 식단을 알려드리고자 합니다. 특히 시니어..

나이가 들면서 기억력이 깜빡거리는 게 당연하다고 생각하셨나요? 만약 그렇다면 여러분은 지금 이 순간에도 소중한 뇌세포가 죽어가는 것을 방치하고 계신걸지도 모릅니다. 저는 지난 30여년을 사람들의 건강을 자연적인 방법으로 지켜온 양생의사입니다. 저는 수많은 사람들을 관찰하면서 치매가 노화의 필연적 과정이 아니라 얼마든지 예방 가능한 질환이라는 것을 깨달았습니다. 저는 치매나 기억력 감퇴가 뇌 속의 노폐물 청소가 제대로 일어나지 않아서 생긴 증상이기 때문에 이를 해결하기 위해 뇌 속을 정기적으로 청소해주는 것이 필요하다고 항상 목청 높여 주장해 왔습니다. 그리고 뇌 속 노폐물 청소가 안 일어나서 생긴 증상을 약으로 해결하겠다는 생각 자체가 처음부터 잘못된 것이라고 피를 토하는 심정으로 많은 사람들에게 제 이..