ystimes888 님의 블로그

변비가 생기면 대부분 제일 먼저 이렇게 하십니다. 고구마를 더 먹고, 샐러드를 늘리고, 차전자피를 챙기고, 밥을 통곡물로 바꿉니다. 인터넷에서도, 주변에서도 모두 이렇게 말하니까요. "변비에는 식이섬유를 늘려야 해." 그런데 이상한 일이 벌어집니다. 분명히 건강하게 먹고 있는데, 배는 더 빵빵해지고, 가스는 더 차고, 속은 더 더부룩하고, 변은 오히려 더 안 나옵니다. "내가 뭔가 잘못하고 있는 건가. 섬유질이 부족한 건가." 그래서 더 먹습니다. 그런데 더 심해집니다. 이처럼 왜 어떤 사람에게는 섬유질이 도움이 되고, 어떤 사람에게는 오히려 변비를 더 심하게 만드는걸까요? 변비에 대한 올바른 이해먼저 가장 중요한 오해를 바로잡아야 합니다. 많은 분들이 변비를 이렇게 이해하십니다. "변의 양이 부족해..

세계적인 권위를 자랑하는 학술지 Molecular Psychiatry에 발표된 최신 연구 결과가 의학계에 충격을 던지고 있습니다. 비록 사람을 대상으로 한 연구는 아니지만 동물 실험에서 알츠하이머 치매가 뇌에서 시작되는 병이 아닐 수 있다는 소견을 발표하였습니다. 연구자들의 주장에 따르면 치매가 기억력이 떨어지기 훨씬 전, 이르면 20년 전부터 장에서 먼저 시작된다는 사실을 찾아냈습니다. 그리고 그 가장 이른 경고 신호가 바로 변비, 복부 팽만, 소화 불량이라는 것입니다.그렇다면 우리가 평소 아침 화장실에서 겪는 그 불편함이, 10년 뒤 20년 뒤 뇌에서 일어날 일을 미리 알려주는 신호일 수 있다는 뜻도 된다는 의미가 아닐까요? 저는 35년간 양생의사로 진료 하면서 여러 사람들의 뇌기능 변화 과정을 ..

염증 청소의 중요성혹시 아침에 눈을 뜰 때마다 온몸이 두들겨 맞은 것처럼 무겁고, 손가락 마디마디가 뻣뻣해서 주먹쥐기도 힘드시나요? 병원에 가면 그저 나이 탓이라며 약 봉투만 늘려주고, 정작 내 몸 속은 염증으로 타오르고 있는데 아무도 그 불을 끄는 법을 알려주지 않아서 답답하지 않으셨나요? 특히 60세가 넘어가면서부터 기억력이 약해지고 시력과 청력이 저하되는 분들 중에는 이런 문제를 해결할 방법을 몰라서 그냥 그 상태에 적응하여 살아가려고 애쓰고 계신 분들이 정말 많습니다. 이런 증상들은 모두 몸 속에 만성적인 염증 반응들이 잔존하고 있기 때문에 생기는 현상입니다. 이런 만성 염증은 약으로 고치는 것이 아니라 몸속 환경을 청소함으로써 해결할 수 있습니다. 그렇지만 몸속 청소는 어느 정도 시간을 잡고 ..

아침에 눈을 떴을 때 세상이 안개가 낀 것처럼 흐릿하게 보이지 않으셨나요? 분명 아는 사람인데 이름이 입안에서만 맴돌고 도무지 생각나지 않아 당황했던 적은 없으신가요?이런 경험을 어쩔 수 없는 나이 탓이라고 체념하시기 보다는 나의 뇌신경계가 약해져간다고 보시는 것이 옳습니다. 그러므로 이제부터는 뇌신경계의 혈액 순환을 증대시켜서 그곳에 필요한 영양을 공급하는 보다 적극적인 전략을 구사할 시점이 되었다고 생각하셔야 합니다. 그리고 걱정만 하지 마시고 당장 이를 개선할 행동을 실천하시길 바랍니다. 저는 그런 의미에서 제 환자들에게 정기적인 '혈액 청소'를 권하고 있습니다. 그러나 이는 병원에 와서 받아야만 하기 때문에 여러분들에게는 집에서도 할 수 있는 건강한 양생 식단을 알려드리고자 합니다. 특히 시니어..

나이가 들면서 기억력이 깜빡거리는 게 당연하다고 생각하셨나요? 만약 그렇다면 여러분은 지금 이 순간에도 소중한 뇌세포가 죽어가는 것을 방치하고 계신걸지도 모릅니다. 저는 지난 30여년을 사람들의 건강을 자연적인 방법으로 지켜온 양생의사입니다. 저는 수많은 사람들을 관찰하면서 치매가 노화의 필연적 과정이 아니라 얼마든지 예방 가능한 질환이라는 것을 깨달았습니다. 저는 치매나 기억력 감퇴가 뇌 속의 노폐물 청소가 제대로 일어나지 않아서 생긴 증상이기 때문에 이를 해결하기 위해 뇌 속을 정기적으로 청소해주는 것이 필요하다고 항상 목청 높여 주장해 왔습니다. 그리고 뇌 속 노폐물 청소가 안 일어나서 생긴 증상을 약으로 해결하겠다는 생각 자체가 처음부터 잘못된 것이라고 피를 토하는 심정으로 많은 사람들에게 제 이..

저는 오늘 아침 눈 뜨자마자 습관적으로 미지근한 물에 꿀 한 숟갈 타서 마셨습니다. 왜냐하면 그냥 미지근한 물만 마시는 것보다 꿀물을 마시면 몸의 해독 기능이 좋아지고 세포들에게 에너지를 공급해 주는 신호가 전달되기 때문입니다. 그래서 아침 공복에 맹물을 마시던 습관보다는 꿀물을 마시는 습관이 더 좋다는 점을 설명하고 싶어 이렇게 글을 씁니다.벌꿀의 신장 청소 효과여러분이 평생 건강법이라고 믿어왔던 아침 공복시 물 한 잔이, 실제로는 당신의 콩팥을 소리 없이 망가뜨리고 있었다면 믿으시겠습니까? 지금 여러분의 몸을 한 번 살펴보세요. 자고 일어났는데 눈꺼풀이 퉁퉁 붓거나, 양말 자국이 저녁까지 깊게 남아 있지는 않나요? 특히 밤마다 화장실 가느라 서너 번씩 잠에서 깨고 있다면, 이건 단순히 나이 들어서 생..

시작하기저는 커피를 마시면 밤에 깊은 잠을 자는데 다소 곤란을 겪는 사람입니다.그런데 최근에 커피가 장수에 도움이 된다고 하는 연구 결과들이 계속 나와서 오전에만 이를 마시려 노력하고 있습니다. 이번에도 또 새로운 연구에서 커피가 장수에 좋다고 하는 연구 결과를 내놓아 이를 소개하려 합니다. 물론 그동안에도 수많은 연구를 통해 커피를 마시는 사람이 더 오래 살고 심장병, 파킨슨병, 치매 등이 적다는 사실이 증명되어 왔긴 했습니다만 과학자들은 그 이유를 정확히 설명하지 못했습니다.그런데 최근 한 새로운 연구가 마침내 그 해답 비슷한 것을 찾았을 것같아서 제가 소개하고자 합니다. ​놀랍게도 그 비결은 카페인이 아니라, 특정 보호 수용체에 있다고 합니다.먼저 연구 내용을 살펴보겠습니다. 텍사스 A&M 대학의 ..

대한민국 건설현장에서는 근로자의 생명과 직결되는 사고를 예방하기 위해 산업안전보건법에 근거하여 엄격한 건강 체크 기준을 운영하고 있습니다. 특히 고혈압, 뇌·심혈관계 질환 등으로 인한 급성 질환 사고를 막기 위해 매일 아침 실시하는 TBM(Tool Box Meeting, 작업 전 안전점검회의)이 핵심적인 역할을 합니다.건설현장에서 적용되는 주요 건강 체크 기준과 예방 체계는 다음과 같습니다.1. 매일 아침 실시하는 일일 건강 체크 (TBM)모든 건설 근로자는 작업 투입 전 관리감독자로부터 건강 상태를 확인받아야 합니다.혈압 체크: 가장 기본적이고 중요한 기준입니다.정상 작업: 수축기 혈압 140~150mmHg 미만.주의 및 관리: 160mmHg 이상일 경우 고위험 작업을 제한하거나 충분한 휴식 후 재측정..