ystimes888 님의 블로그

당신의 기억력이 '잠든 사이에 벌어지는 일'에 달려 있는 이유가장 많은 사람이 기억력 저하는 그저 나이가 들면서 겪는 당연한 과정이라고 생각합니다. 유전자 탓을 하거나, 운이 나빴거나, 단순히 세월이 흘렀기 때문이라고 치부하죠. 물론 공정하게 말해서 그러한 요인들도 일정 부분 역할을 합니다.하지만 우리가 거의 이야기하지 않는, 이 수수께끼의 아주 결정적인 조각이 하나 있습니다.우리의 뇌에는 낮 동안 쌓인 독성 노폐물을 보이지 않는 곳에서 청소하는 '자체 내장형 청소 시스템'이 있습니다. 그리고 이 시스템이 제대로 작동하지 않을 때, 기억력에 미치는 결과는 매우 심각할 수 있습니다.이를 ‘글림프 시스템(Glymphatic system)’이라고 부르며, 불과 수십 년 전에야 발견되었습니다.그럼에도 불구하고 ..

안녕하세요! 여러분은 혹시 이런 경험 없으시다면 다행이지만, 요즘 부쩍 눈이 침침하다고 느끼진 않으시나요?아침에는 잘 보이다가 오후만 되면 글씨가 흐릿해진다.스마트폰을 조금만 봐도 눈이 피로하고 침침하다.예전보다 형광등이나 자동차 불빛이 부쩍 눈부시게 느껴진다.이럴 때 주변에 물어보거나 인터넷을 찾아보면 십중팔구 "나이 들어서 그래", "노안이 왔네", "백내장 초기 증상인가?" 하는 이야기를 듣게 됩니다.하지만 오늘 소개해 드릴 내용은 여러분이 평생 들어보지 못했을지도 모르는 반전의 진실입니다. 50대 이상은 물론, 하루 종일 모니터를 보는 현대인들의 이랬다저랬다 하는 시력 변화는 노화나 백내장과 아무런 상관이 없을 수도 있습니다.대체 진짜 원인이 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 생각보다 훨씬 빨리 시력..

우리가 나이가 들면서 가장 먼저 신경 쓰는 영양제 중 하나가 바로 '콜라겐'입니다. 보통은 "피부 탱탱해지려고", "주름 안 생기려고" 먹는 미용 영양제로 생각하기 쉽습니다.최근 세계적인 학술지 《npj 노화(npj Aging)》에 콜라겐이 단순한 피부 미용을 넘어 인체의 '생물학적 나이'를 줄이고 수명을 연장하는 데 긍정적인 영향을 미친다는 아주 흥미로운 연구 결과가 발표되었습니다. 오늘은 이 내용을 바탕으로 콜라겐의 숨겨진 효능과 올바른 섭취법까지 알차게 정리해 드리겠습니다!📌 콜라겐, 왜 나이 들수록 챙겨야 할까?콜라겐은 우리 몸 전체 단백질의 무려 12%~17%를 차지하는 핵심 성분입니다. 하지만 슬프게도 나이가 들면서 매년 약 1%~1.5%씩 생산량이 감소합니다.피부 탄력이 떨어지고 잔주름이 ..

저는 양생의사로서 콜레스테롤 레벨을 저하시키는 이른바 고지혈증 약의 사용을 반대하는 사람입니다. 그 이유는 콜레스테롤이 혈관을 막히게 하는 직접적인 원인이 아니기 때문입니다. 대신 콜레스테롤 수치는 그 사람의 전신 대사 기능을 간접적으로 파악할 수 있는 지표로 참고하는 수준으로 간주하는 편이 옳다고 생각합니다.미국 심장학회에서도 콜레스테롤과 혈관 막힘 사이에 인과 관계가 뚜렷하지 않으니까 자꾸 새로운 기준을 만들거나 지표를 찾으려 애쓰는데 그 노력이 너무나도 애절하여 안스러울 정도 입니다. 아무튼 이번에 미국 심장학회를 포함하여 유관 단체들이 공동으로 새로운 콜레스테롤 가이드라인(이상 지질혈증 가이드라인)을 만들었다고 하니 이를 소개하긴 하려고 합니다. 이는 2018년 이후에는 처음으로 개정된 지침이라 ..

여러분은 건강하게 오래 살고 싶으신가요? 당연한 질문처럼 들리죠. 그런데 여기서 한 가지 더 생각해볼 게 있습니다. 오래 사는 것, 병 없이 사는 것, 그리고 "젊을 때처럼" 기능하며 사는 것. 이 세 가지는 사실 전혀 다른 이야기입니다. 오늘 저는 최근 듀크 대학교 연구팀이 발표한 개념, 바로 "피크스팬(Peak Span)"에 대해 말씀드리려고 합니다. 그리고 그 피크스팬을 최대한 유지하는 데 결정적인 역할을 하는 운동, 특히 지금까지의 상식을 완전히 뒤엎는 새로운 운동 가이드라인을 함께 살펴볼 겁니다. 피크스팬이란 무엇인가?우리는 흔히 두 가지 개념을 들어봤습니다. 하나는 수명(Lifespan), 얼마나 오래 사느냐. 다른 하나는 건강 수명(Health span), 병 없이 사는 기간이죠. 그런데 피..

기생충 제거에 사용되는 구충제가 암 치료에 효과적이라는 보고가 꾸준히 나오고 있습니다. 그래서 외국의 일부 의사들 중에는 이를 적극 사용하는 경우가 몇 몇 있습니다. 저도 이에 많은 관심을 가지고 있기 때문에 현재까지 알려진 내용들을 한 번은 정리해 보고 싶었습니다. 알다시피, '이버멕틴(Ivermectin)'은 다양한 기생충을 구제하는 데 쓰는 구충제 성분으로, 이, 옴, 강변 실명증, 분선충증, 림프사상충증 및 기타 기생충 질병을 치료하는데 사용되고 있으며 주로 동물용으로 시판되고 있습니다. 피부로 흡수하거나 경구로 섭취하여 복용하는 것이 가능하지만 안구와의 접촉은 피해야 합니다. 특히 이 약물은 코로나19 팬데믹 기간 동안 코로나 바이러스 치료에 효과가 있다는 일부의 주장 때문에 많은 논란의 중심..

여러분은 요리할 때 어떤 기름을 주로 사용하시나요?"포화지방은 몸에 나쁘니까 식물성 식용유를 써야 해!" 라고 알고 계셨다면, 오늘 제 글에 주목해 주세요.우리가 건강에 좋다고 믿고 썼던 콩기름, 카놀라유 같은 식물성 오일이 오히려 만성 질환의 주범일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 왜 식물성 오일이 왜 우리 몸을 망치는지 그리고 왜 버터와 코코넛 오일을 먹어야 하는지핵심만 쏙 정리해 드리겠습니다!1. 식물성 오일(식용유)이 치명적인 독이 되는 이유우리가 매일 요리에 쓰는 콩기름, 옥수수유, 해바라기씨유 등은 우리 몸에 심각한 불균형을 초래합니다.오메가-6와 오메가-3의 극심한 불균형: 인류는 원래 두 지방산을 1:1 비율로 섭취하며 진화해 왔습니다. 하지만 현대인들은 식물성 오일 남용으로 인해..

안전하고 저렴하며, 뇌 기능을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.수십 년 동안 브레인 포그(머리가 멍한 증상), 건망증, 또는 말이 입안에서만 맴돌고 기억이 나지 않는 답답한 순간을 겪는 노인들은 늘 똑같은 말을 들어왔습니다. "그저 나이 들어서 그런 것"이라고 말이죠. 열쇠를 어디 두었는지 깜빡하고, 이름을 잊어버리고, 생각이 느려지는 이 모든 증상은 나이가 들면 어쩔 수 없는 일로 치부되곤 했습니다.하지만 저는 그렇게 생각하지 않습니다. 제 환자들에게도 마찬가지입니다. 이런 식의 이야기가 가진 진짜 문제는, 사람들이 인지력 저하에 대해 의문을 품기보다는 이를 당연하게 받아들이도록 조용히 길들이고 강요한다는 점입니다.사실 이러한 인식이 팽배한 가장 큰 이유는 현대 의학이 제시할 만한 마땅한 해결책을 가지..

셀레늄과 하시모토 갑상선염과의 관계셀레늄 결핍은 하시모토 갑상선염 환자들에게서 가장 흔하게 발견하는 영양소 결핍 중 하나이며, 여러 연구에 따르면 갑상선 질환은 셀레늄 결핍과 밀접한 관련이 있다고 알려져 있습니다.제 임상 경험으로 볼 때, 하시모토 환자 대부분은 셀레늄이 부족한 상태입니다. 이 핵심 갑상선 영양소의 결핍은 자가면역 갑상선 질환을 유발하는 매우 흔하고도 널리 알려진 트리거(유발 요인)입니다! 다행히도 치료 목적으로 셀레늄을 적정량 보충해 주면 갑상선 항체가 감소하고, 갑상선 증상이 완화되며, 전반적인 삶의 질이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다. 셀레늄 수치와 불안 증상의 관계여기에 더해, 셀레늄은 불안감을 줄여주는 추가적인 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 그래서 많은 환자들이 셀레늄 영..

단 7일 명상했을 뿐인데 뇌가 바뀌었다? 과학이 밝혀낸 놀라운 변화우리는 흔히 명상을 하면 마음이 편안해지고 스트레스가 줄어든다고 생각합니다.하지만 최근 연구는 그보다 훨씬 더 놀라운 사실을 보여주고 있습니다.단 7일간의 집중적인 명상 훈련만으로도 뇌의 연결 구조가 변화하고, 에너지 생산 방식이 달라지며, 세포 수준의 회복 시스템까지 활성화될 수 있다는 것입니다.과연 명상은 우리 몸에서 어떤 변화를 만들어낼까요?최근 발표된 연구 결과를 바탕으로 자세히 알아보겠습니다.명상은 단순한 휴식이 아니다많은 사람들이 명상을 "마음을 비우는 시간" 정도로 생각합니다.하지만 실제 명상은 생각보다 훨씬 적극적인 뇌 훈련입니다.최근 《Communications Biology》에 발표된 연구에서는 건강한 성인들을 대상으로 ..